Szombaton tartottam a csalónapot. 

Azóta 4 nap telt el, és csak most jutottam el az előtte lévő súlyomhoz. Nem hiszem, hogy túl sok zsírt szedtem volna fel akkor. Úgy gondoltam, hogy megeszek 1 kg ételt akkor ugye 1 kilóval több leszek amíg nem távozik, alakul át, akármi. De egy csaló nap után +3 kiló és 4 nap alatt megy le? Hát nem tudom mit gondoljak.

Talán ki kéne próbálnom valami anyagcsere serkentő dolgot. Régebben vettem is zöld teát, hogy esténként majd mindig megiszok egy pohárral. De cukor és citromlé nélkül akartam inni, úgy meg nem ment. Talán édesítővel jó lesz.

Eléggé zavar, hogy 4 napig kiestem a fogyásból 1 nap miatt.

A zabkásába 30g zabot és kétszer ennyi tejet tettem. Általában vizesen csinálják, vagy fele-fele arányban. De nekem úgy olyan érzésem volt mintha vizes fűrészport ennék, szóval inkább bevállalom azt a pár plusz kalóriát.

Most feldobtam egy kis felforralt gyümölccsel. Kissé sok volt, mert a zabkásába is tettem édesítőt és a gyümölcsökben is sok cukor van. Szóval ennyi gyümi túl sok, egyszerre nagyon édes és savanykás. 

Csak pár hónapja tart, de 15x-ös plazma adó vagyok már

Ez olyasmi mint a vér adás, csak főként vizet és fehérjéket szűrnek ki a vérből, a többit pedig visszaáramoltatják. Eközben könnyen leeshet a vérnyomás, ezért nagyon sokat kell inni, és sok szénhidrátot kell enni. Velem is előfordult már, hogy keveset ittam előtte és rosszul lettem. De ez nem is igazán rosszul lét, inkább gyengeség. Ilyen 2x volt. Egyik alkalommal el is ájultam (akkor már szólta, hogy inkább visszafeküdnék szóval kerekes székben ültem) az volt életem legpihentetőbb 2 perces "alvása" :D Azóta azért jobban figyelek hogy előtte meglegyen a 3 liter.

Először még 1 litert is alig bírtam inni, talán nem is ittam ennél többet naponta. Most már fél litert bármikor lehúzok.  Amióta többet iszok az étvágyam is kevesebb, szóval származott előnye is. Már azokon kívül amiket a plazmáért kapok.

De hogy hogy is hat ez a fogyókúrámra?

Általában túllépem a kalóriát ezeken a napokon, szóval megengedem magamnak az 1500-1600 kalóriát. A kalóriabázis szerint ha mindig ennyit ennék heti fél kilót adnék le, szóval úgy döntöttem hogy még jó lesz.

Azért ma jógáztam egy fél órát. A csalónap után valahogy még mindig nem értem el a 86 kilót, szóval egy kicsit belehúztam a mozgásba, és elhatároztam hogy kevesebb és kímélőbb csalónapot fogok tartani.

Sajnos a tészta nem túl fogyókúrás, de néha-néha belefér ha a többi étkezést nem visszük túlzásba

Ma még jógáztam is, mert találtam egy egész jó gyakorlat sort, amit még én a cérna izmaimmal is megtudok csinálni. Mindig be kéne iktatni valamit.

Bizony vigyázni kell a rostos üdítőkkel is, elég sok kalóriát tartalmaz 1 liter is

Ma kipróbáltam az abonetet, mert nem találom egyik spar-ban sem a kedvenc élesztő mentes kenyerem. Hát jobb mint amire számítottam, de még így is erősen hajaz a kartonpapírra. Remélem azért újra elkezdik sütni a "kenyerem"

Nos ezen is túl vagyok.

Azért körülbelül beírtam ezt is, hiszen régebben gyakran megestek ilyen napok is. Péksüti reggel, rántott dolog délben, egy kiadós hamburger, vagy pizza vacsira. És itt is a válasz, hogy mért is lettem 90 kiló. Azért érdemes odafigyelni. 

Azért is tartok csalónapot, hogy néha fellélegezzen az anyagcserém, ne lassuljon be annyira. Na meg azért kell néha napján a kényeztetés is. Bár tény, hogy tegnapra túl sok jó dolgot iktattam be. Például várt még rám egy hatalmas zacskó chips is, de azt már nem bírtam megenni. Az esti hambival is megszenvedtem (egyébként csak körübelül kiválasztottam mi lehet benne, azért néz ki ilyen furán, de hát így is látszik, hogy alsó hangon egy ilyen menü 1600 kcal) egy kicsi meg is maradt.

Azért legközelebb nem eszek majd ennyire össze-vissza mert tényleg sok volt már. Talán csak egy étkezésnél fogok "csalni" a csalónapon.

Jól megjutalmaztam magam egy kakaóval :D

De holnap majd tartok egy rendesebb csaló napot sült krumplival, szóval lehet azt az étrendet nem teszem fel, de utána úgy ahogy eddig is folytatom a diétám.

Ma nagyon boldog voltam reggel. Azt hittem tegnap csak egy kilengés volt, hogy már 86-al kezdődik a súlyom, de ma újra így kezdődött

86,8kg

Tehát összegezve 12 napja kezdtem újra a diétám, és ennyi idő alatt lement 2,6kg

Igazából ez túl sok mert 1 hét alatt csak 1 kilót kéne fogyni, efelett már gyanús hogy könnyen visszajön és sok izom bomlik le, de nem tudom hogy változtassak-e.

Igazából gyors eredményt is szeretnék és jó érzés hogy tényleg gyorsan megy pedig nem is éheztetem magam. Oké, egyeseknek talán ennyi étel koplalás de én nem szoktam éhes lenni. Bár lehet azért megy gyorsabban, mert elég sok a feleslegem. Azért 30 kilóból van minek lemennie.

Szóval nem azt mondom, hogy én vagyok a követendő példa, de eredményesen lehet tartani a fogyókúrát. Azt hiszem ma megjutalmazom magam és megpróbálom az 1300 kalóriás étrendet elérni.

Tegnap vettem Nestlé granolát. Olyan mint a műzli, csak egészségesebb.

Igaz kalória szempontjából elég kicsi az adag ahhoz képest, hogy régen a fél zacskót -de inkább az egészet- simán bezabáltam volna. Azért kilehet bírni. Legalább nagyon finom

Az ebéd eléggé hátra csúszik, szinte uzsi időre. Nem hiszek benne, de mostanság rászoktam, hogy 6-7 körül eszem a vacsim. Ilyenkor már el is fogy a keretem, tehát később már ezért nem eszem, nem azért mert "nem szabad" Ha pedig pár órája ettél egy tartalmas ebédet akkor a könnyű gyümölcs is megteszi vacsira. Igaz jobb lenne fehérje, de néha ez is belefér.