Zöldséges köretre fel!

Ezt egy olyan emberként mondom, aki nem szereti a zöldségeket, és ha azt mondanák, hogy az ebédemhez salátát egyek ott helyben kilyukadna a gyomrom. Viszont nem teljesen reménytelen a helyzet. Ugyan is a rizst (vagy akár krumplit is) rendesen fel lehet turbózni vele. Fele annyi rizst főzöl ki mint amennyit ennél, és párolt zöldbabbal, borsóval, francia sali keverékkel stb... összekevered. Így nincs nem keletkezik az az érzésed hogy nyúl lettél :)

Mivel ma viszonylag keveset ettem ütősebbre vettem a vacsit. Nincs is jobb mint egy jó paprikás kolbi mustárral és savanyúval. Azért a mennyiségekkel csak óvatosan!

Lehúztam a bőrét meleg víz alatt (így könnyebben enged) majd elkezdtem párolni fedő alatt. Amikor elfőtt minden víz megpirítottam minden oldalát. Alapból nem szeretem a kolbászokat de ezt imádom

Ma sétáltam!!

Tudom, nem nagy szám, de egy otthon ülő kockának még ez is megterhelő lehet, főleg délután 1 kor. 
Mivel már 500 Ft-ra emelkedett a buszjegy ára úgy döntöttem buszozik a halál, inkább veszek magamnak 2 Janna ásványvizet. Bár nem, de értitek. 

Szóval hazajöttem, és a pályaudvartól el kellett jutnom a lakásig.

A telefonom szépen rögzített mindent, úgyhogy tudom hogy 36 perc kellett a nagy "edzéshez" és szomorúan látom, hogy mindössze 2,4 km-t tettem meg ez idő alatt T^T

Volt egy nehéz táskám, a fák pont mindig a rossz oldalon voltak, de amúgy is az útra vetettek árnyékot. Azért túléltem Na. Ez is valami kezdetnek. Lehet holnap futok 5 percet xD

Ez csak akkor lesz hasznos, ha te is kalóriákat számolsz.

Esta állítsd össze miből mennyit eszel másnap.

Könnyebb tartani a kalóriákat, ha már előre tudod mit akarsz enni, és nem a boltban találod ki a péksütemények előtt állva, hogy mit szeretnél enni vacsira. Ebben az esetben könnyebben elcsábul az ember :)

Régen nagyon utáltam a körözöttet, de felnőve változott annyit az ízlésem, hogy most már szívesen eszem. Ráadásul jó fehérje forrás a túró miatt és kalóriában is egész jó. 

A recept nagyon egyszerű: 25dkg sovány túró, 2 dl tejföl, ízlés szerint -só, paprika, kömény, bors- plussz ízesítésként lehet még bele tenni apróra vágott lila/új hagymát, vagy petrezselymet.

Jó falatozást :)

Igazából nem most kezdtem el fogyni, és máskor is próbálkoztam már vele, így van némi ötlet a tarsolyomban. Néhány dolog talán egyértelmű lesz, de remélem tudok szolgálni újdonságokkal is.

Hanyagold a vajat

Íme első számú tippem. Igen, sokan mondják, hogy teljesen hagyjuk el az étrendünkből a lisztet, és a kenyér féléket. És sokan lehetnek úgy is, mint én akiknek ez lehetetlen, szinte már drog. Viszont ezt is lehet okosan csinálni. Adagok csökkentésével és alternatívák keresésével. 

A szendvicsek világában szerintem a legnagyobb gond a vaj. Brutál mennyiségű kalória van egy vékonyan megkent szelet kenyéren is. De ez nem azt jelenti, hogy ezentúl szárazon kell enni a kis reggelinket, mert van rá igazán finom alternatíva. A "kocka" sajt. Ami tulajdonképpen háromszög alakú.... Egy kis 18g-os sajtban ugyanis 20-30 kalória van fajtájától függően és bizony sok fajta közül válogathatunk. Téliszalámis, natúr, sonkás stb. 

Szóval le a vajjal! Irány a sajt :)

Ma megpróbáltam jógázni.

Nem sikerült

Régen nagyon hajlékony voltam, gondoltam kipróbálok egy ilyen fajta gyakorlatot. Viszont a térdemmel valami gond van. Pedig használtam ilyen táncosoknak való puha térd védőt is, de még azon keresztül is úgy éreztem, hogy szétrobban a térdkalácsom a padlón. Régen műtötték, porcleválás. Viszont azóta se lett jobb. Bár ha belegondolok a másik is eléggé fáj szóval nem tudom mi lehet a probléma.

Szerintem fogyókúránál a leghasznosabb oldal a Kalóriabázis

Itt mindent számon lehet tartani, miből mennyit ettünk, mennyit mozgunk, a mikro tápanyagokat, a kalóriákat. Ha a legpontosabb értékeket akarjuk kapni, beírhatjuk akár az összes receptünket, és akkor pontosan annyi a kalória és a mikro tápanyag amennyit bevittünk, de én személy szerint úgy vagyok vele, hogy 100-200 kalória eltéréssel is szép útmutatást kapok.

Általában lejjebb állítom a kalóriát mint amennyit be kéne vinnem, így próbálom rávenni magam, hogy mozogjak. De fontos tudnotok, hogy NE koplaljatok, és Ne egyetek 1000 kcal alatt, de inkább 1500 körül tartsátok a napi bevitelt, és próbáljatok elégetni 300-500 kcalt. Én is ezen vagyok, bár én is jelenleg kevesebb sikerrel :) 

Mindig is kövér voltam. Kivéve közép iskolában amikor annyit ettem, amennyit a koliban reggel és este adtak. Akkor 57 kiló voltam. Az a cél, hogy visszatérjek oda

A tükörben valamiért mindig 60-70 kiló körül láttam magam, de miután annyian baszogattak megszólták mennyit szedtem fel mostanság szembesülnöm kellett vele, hogy már megütöm a 90 kilót is.

Elsősorban kalóriát számolok, és próbálom rávenni magam a mozgásra. Ami azért is nagyon nehéz, mert legszívesebben jógáznék, de a térdem szinte felrobban ha letérdelek ott pedig sok ilyen mozdulat van sajnos. 

Szóval próbálom majd mindig közzétenni, miből mennyit ettem egy nap, és sikerült-e mozognom valamit. Ha találok jó recepteket, vagy valami okos dolgot arról is fogok írni.

Üdv a fogyókúrámban!